Motivation och beteendeförändring

Här finns material som du kan använda för att utforska psykologiska faktorer som kan hindra dig eller underlätta för dig att ändra dina levnadsvanor.

Syftet är att lära känna dig själv och dina egna fallgropar bättre, att stärka din motivation och att stötta dig att vidmakthålla dina nya levnadsvanor.

Motivation

Du får bäst resultat om du och din handledare arbetar med de här övningarna när du redan har en tydlig plan för mat och motion som du vill följa.

  

Vanliga tankefällor

En del tankar är inte hjälpsamma, utan påverkar våra känslor eller handlingar negativt. De kan till exempel göra oss deppiga eller minska vår motivation.

Kanske känner du igen dina egna tankar bland de här vanliga tankefällorna? Genom att bli medveten om dem kan du undvika att falla i dem och i längden agera mer medvetet och funktionellt.