Mål ger oss motiv och därmed motivation att lägga ner arbete på att förändra livsstilen. En person som har konkreta och viktiga motiv har ofta lättare att genomföra förändringar.
- Avgifter
- Du som vill få hjälp
- Det här händer hos oss
- E-tjänster
- För närstående
- För unga vuxna
- Grupper och föreläsningar
- Inför ditt besök
- Material för behandlingen
- Provtagning
- För dig som patient
- Material för behandlingen
- Befintlig sida: Arbetsblad och hemuppgifter
Arbetsblad och hemuppgifter
På den här sidan hittar du som är patient på Överviktscentrum arbetsblad och hemuppgifter som ingår i din behandling.
Checklista
- Jag har tydliga, långsiktiga mål som ger mig motivation att ändra/ bibehålla min livsstil
- Jag har en realistisk målsättning och en tidplan när det gäller min viktnedgång
- Jag vet vad i min livsstil som gör att jag går upp i vikt
- Jag är fysiskt aktiv varje dag
- Jag har en tydlig plan för hur, när, vad och hur mycket jag ska äta för att minska/hålla vikten
- Jag väger mig regelbundet
- Jag håller kvar vid de förändringar jag gjort
- Jag vet vilka mina risksituationer är
- Jag har en strategi för att hantera mina risksituationer
- Jag känner igen och genomskådar mina egna ursäkter och försvar som hindrar mig att lösa mina problem
- Jag vill fortsätta att lägga ned tid och arbete för att ändra/bibehålla min livsstil