Basgrupp för livsstilsförändring
Vi erbjuder ett grupprogram som stöder dig att komma igång med din livsstilsförändring.
Basgruppen består av 4-10 deltagare samt en eller två handledare. Gruppen träffas en gång per vecka under sammanlagt 6 veckor. Varje träff är en och en halv timme lång.
Basgruppen bygger på en problemlösningsmodell som du kan läsa mer om på den här sidan. Du kommer också att få ett arbetsmaterial som stöd.
Problemlösningsmodellen
Problemlösningsmodellen som gruppen bygger på är ett förändringsverktyg som kan användas om och om igen för att göra eller hålla fast vid viktiga förändringar i sin livsstil. Den är uppbyggd i fem steg:
1. Målformulering
Att sätta mål med sina förändringar är viktigt för motivationen och du behöver sätta ord på: Varför vill jag gå ner i vikt?
2. Kartläggning
Innan du tänker ut lösningar och påbörjar förändringar behöver du få en bra bild av nuläget. Du får göra en mat- och dryckesdagbok och en registrering av fysisk aktivitet.
3. Problemformulering
Utifrån kartläggningen får du identifiera och analysera vilka förändringar du behöver göra.
4. Handlingsplan
Hur ska förändringen gå till? Du får stöd att göra en konkret planering.
5. Risksituationer
Du får identifiera situationer som ökar risken för att återgå i gamla beteendemönster och göra en beredskapsplan för dem.
Efter gruppträffarna
När gruppen är avslutad fortsätter du hos din personliga handledare för summering och utvärdering av behandlingen och för att göra en fortsatt planering.
Datum, tid och plats
Vi har för just nu tre grupper inplanerade under våren 2023.
Grupp 1: start 24 januari
Datum: 24 januari, 31 januari, 7 februari, 14 februari, 21 februari och 28 februari
Grupp 2: start 2 mars
Datum: 2 mars, 9 mars, 16 mars, 23 mars och 30 mars
Grupp 3: start 18 april
Datum: 18 april, 25 april, 2 maj, 9 maj, 16 maj och 23 maj
Tider
Alla träffar med basgruppen äger rum klockan 14.30-16.
Plats
Överviktscentrum vid Akademiskt specialistcentrum, Solnavägen 1 E, plan 5, 113 65 Stockholm.
Anmälan
Du anmäler dig till basgruppen genom att prata med din handledare hos oss. Eller ring in din anmälan på telefon 08-123 676 30.
Välkommen!